get enough sleep

Scientists followed 164 healthy adults to see how sleep affects colds.

건강한 어른 164명을 지켜보며 잠이 감기에 얼마나 영향을 주는지 알아본 실험이에요.

Those who slept under six hours were 4.2 times more likely to catch one than those who slept over seven.

6시간 못 잔 사람은 7시간 넘게 잔 사람보다 감기에 걸릴 가능성이 4.2배 높았어요.

First, people wore a wrist sensor for a week of normal life. It measured their real sleep.

먼저 사람들의 손목에 센서를 채우고 일주일간 평소대로 생활하게 했어요. 센서는 그들이 실제로 잠을 자는 시간을 측정했어요.

Then everyone stayed inside a hotel. No work, no going out.

그 다음 모두 호텔에 들어가 밖에 나가지 않고 지냈어요. 출근도 외출도 없었어요.

On day two, doctors put cold virus drops in their noses and checked for five days if it took hold.

호텔 둘째 날 코에 감기 바이러스를 넣었어요. 그 뒤 5일 동안 의사들이 매일 코를 검사해 바이러스가 자리를 잡았는지 봤어요.

Age, stress, income, and smoking did not explain it.

나이, 스트레스, 소득, 흡연으로는 설명이 안 됐어요.

Hours of sleep mattered most.

감기 걸리는 데 가장 큰 영향을 준 건 수면 시간이었어요.

The body fights germs while we sleep.

몸은 자는 동안 균과 싸워요.

So in cold season, getting enough sleep works a bit like a shield.

그래서 감기철엔 충분히 자는 게 방패 같은 역할을 해요.

That late-night scroll comes at a cost.

새벽까지 휴대폰 보는 데엔 대가가 따라요.

Over 200 viruses cause colds, and this study used one.

감기는 200가지 넘는 바이러스가 일으키는데, 이 연구는 그중 하나만 넣어 봐서 다른 감기나 독감도 같을지는 몰라요.

Sleep was not controlled, so other things may be mixed in. It looked at a week, not one night.

잠은 평소대로 잔 걸 잰 거라 다른 이유가 섞였을 수 있고, 하룻밤이 아니라 일주일 평균이에요.

And 4.2 times is a higher chance, not a sure thing. 48 of 164 caught a cold.

4.2배도 가능성이지 꼭 걸린다는 뜻은 아니에요. 164명 중 감기에 걸린 건 48명이었어요.